¿Cuántas horas debe dormir una persona que hace ejercicio?

Las personas que se ejercitan regularmente necesitan dormir más horas que las personas que no se ejercitan. Según la National Sleep Foundation, las personas que se ejercitan necesitan dormir al menos ocho horas diarias.
Las personas que se ejercitan necesitan dormir entre 7 y 8 horas por noche.

¿Qué pasa si mejoro mi sueño?

Por lo general, cuando mejoramos nuestro sueño, nos sentimos más descansados y alertas durante el día. Nuestro estado de ánimo mejora, y podemos tomar mejores decisiones. También nos ayuda a reducir el estrés y a estar más sanos.

"Duerme 4 horas y gánate el gym"

Dormir solo cuatro horas puede reducir tu rendimiento en el gimnasio en un 25 por ciento, según un estudio de la Universidad de California en Berkeley. Los participantes que durmieron cuatro horas en vez de las ocho recomendadas, tuvieron menor resistencia, fuerza y ​​energía en el gimnasio.

"Entrenar por la mañana y dormir por la tarde: ¿sí o no?"

Entrenar por la mañana y dormir por la tarde es una buena rutina para mejorar tu rendimiento en el entrenamiento. La mayoría de los atletas lo hacen, ya que es una forma de optimizar el tiempo. Cuando entrenas por la mañana, tu cuerpo está en plena forma y puedes ejercitarte durante más tiempo. Además, dormir por la tarde te permite descansar y recuperar fuerzas para el siguiente entrenamiento.

5 Horas de Sono y Ejercicio: ¿Qué Pasa?

Según un estudio de la Universidad de las Fuerzas Armadas de los Estados Unidos, el ejercicio moderado durante cinco horas a la semana puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un 40%. Además, el mismo estudio encontró que el ejercicio redujo el riesgo de muerte en un 30%.

El sueño es esencial para la salud y el bienestar. Una investigación publicada en la revista PLoS One encontró que las personas que duermen cinco horas o menos por noche tienen un riesgo mayor de padecer diabetes tipo 2 en comparación con las personas que duermen siete horas o más.

Los beneficios de dormir bien son muchos. Entre ellos se encuentran:

- Una mejor salud en general

- Una mejor memoria

- Mayor capacidad de concentración

- Mayor productividad en el trabajo

- Menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares

- Menor riesgo de padecer diabetes tipo 2

- Mayor resistencia frente al estrés

- Mayor autoestima

- Mayor capacidad de disfrutar de la vida

Las personas que hacen ejercicio necesitan dormir aproximadamente ocho horas diarias.
Las personas que hacen ejercicio necesitan dormir entre siete y ocho horas por noche.

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